下腰，就是身体后仰，双腿站立，然后身体弓着倒下去，用双手和双脚支撑，形成一个倒u型。
听上去很简单，做起来也不算很难。起码，林毅看刚刚之前那个女孩子就下得挺快的，可到了自己上的时候，林毅忽然懵了...
开始还挺好，双腿站立，身体慢慢向后仰倒。老师看得也挺满意，这男生敢迟到，果然有两把刷子，核心力量很足。
作为舞蹈形体的老师，祝丽红对学生们的要求也严格了许多。对未来的舞蹈演员们来说，下腰就是一个最基本的东西，只要身体柔韧性足够，是个学舞蹈的都能做到。
但想要真正成为一名舞蹈演员，甚至歌舞艺术家，那降速，永远比快速难！甚至不光是降低下腰的速度，半空中后仰倒悬等静态姿势学生们也需要掌握。
可对大部分女孩子来说，柔韧性不是问题，但这核心力量就太差了。速度一慢，几乎都站不稳身体，好不容易让她发现了一个靠谱的，脸上的笑意那是怎么都藏不住。
“可以啊，难怪敢迟到呢，不错不错，继续下！”
笑着轻轻拍拍林毅后仰着的胸膛，祝丽红忽然发现，眼前这人的状态好像有点奇怪...
“继续下啊，你怎么了？”
“我...我...下不去了...”
仰面朝天的林毅此时欲哭无泪，双手已经在使劲想办法找地面了，但空空如也的触感无情地告诉他：别想了，地面还远呢！
“下不去？别开玩笑了，赶紧的，后面还有同学等着呢！”
舞蹈生下不去腰？
祝丽红仿佛听到了一个大笑话，这点身体柔韧性都没有，你是咋学的舞蹈？又是咋过的艺考啊？！
“赶紧的，别磨蹭。”
想到这一茬，祝丽红便没有耐心了。直接上手压在林毅的胸膛上，将他挺翘的身体缓缓压向地面...
“咔嚓～”
嘶～
为了保证身体后仰还不倒，林毅的腰部收得很紧。本来柔韧性就不行，再绷紧腰背，这一压之下，林毅仿佛都听到了脊椎骨摩擦的“咔嚓”声。
“好，不错！你们看到了吧？这就是腰腹核心力量强的表现，这位同学就可以做到缓慢地下去。想想未来上舞台表演的时候，有些舞蹈动作需要展现这种后仰飘逸的姿态时，你稳不住，在舞台上摇摇晃晃，甚至摔倒...你们都不想看到自己在舞台上出糗吧？”
看着下腰“成功”的林毅，祝丽红满意地拍拍手，吸引学生们的注意力后，接着说道：
“我知道你们都是女孩子，对身材很在意。上器械课的时候，都不怎么去碰力量训练，但我要告诉你们的是，既然选择了舞蹈这个专业，甚至是未来的职业，那你们就...”
哈？？
这特喵是舞蹈形体课？？
依旧维持着下腰姿势，慢慢适应着腰部疼痛的林毅听到这句话，顿时懵了。所以，自己这老腰的付出，到底为了啥？？
“行了，起来吧！”
就在林毅愣神时，祝丽红已经讲完话了。拍拍林毅，示意他可以起身了。然而...
“老师..我是真起不来，我腰好像闪了。我...不是舞蹈系的...”
祝丽红脸上的笑意瞬间僵住，愕然地低下头，看了看林毅不知何时已经爬满脸颊的冷汗，心底顿时骂开了：
特么你个煞笔玩意，不是舞蹈系的，你跑舞蹈形体教室来干嘛？！看妹子不会在外面看吗？！
想到自己刚刚让一个毫无基础，几乎完全没有经过身体协调性训练的人强行下腰下去，祝丽红心里也慌了。这人要万一受伤了，比如韧带撕裂啥的，自己这可是教学安全事故了啊！要担责任的！
顾不上周围诸如“哈哈哈，笑死我了，这人好憨啊！”之类的哄笑，祝丽红连忙上手从背后托起林毅的后背，慢慢将他扶起，边扶，嘴里边抱怨道：
“你是哪个系的？之前没下过，你怎么不早说啊！现在感觉怎么样，要不要去医务室看看？”
“不了不了，我休息一会就好。平时有健身的习惯。谢谢老师。”
在祝丽红的帮助下重新起身的林毅，一手扶着自己的老腰，一手疯狂摇摆着。示意自己并无大碍...
“我是...是导演系的，嗯，导演系的。我本来是想找表演系的形体课教室，去旁听一下，学习学习的，结果...”
好嘛，原来如此！
表演形体课和舞蹈形体课的训练大体上差不多，但侧重点还是有不同的。表演形体更侧重于姿态训练，比如不同的走路姿势、跑步姿势，国际礼仪、标准礼仪等等。而舞蹈形体，则偏重身体协调性、不同舞蹈的基本动作训练等。
“你可真行啊，大导演。行了行了，这是c楼，是舞蹈系的教学楼。表演系在d楼，你是大一的吧？这都能找错...算了算了，你加一下我微信，回头赶紧先去医务室看看，别不当回事，万一韧带拉伤了，不在意的话，以后很麻烦的。”
明白了其中缘由的祝丽红哭笑不得地走到教室旁，从自己的小挎包里翻出手机，添加林毅的微信。
“放心，真要受伤了就赶紧治，这拖不得的。不要担心花钱，该要多少费用，微信发给我，我给你出。这是老师做得不对，老师给你道歉了！”
“不用不用，这不怪您，真的。谢谢老师指点，我就不打扰您上课了，我先去d楼，谢谢老师！”
仔细想想，这还真怪不了人老师。自己开始也没说自己不是舞蹈生嘛，胡乱地闯进人家舞蹈教室，被误会成舞蹈生也挺正常的。
连忙摆手，谢过老师后，林毅提上自己的书包，落荒而逃...
这真是，出师未捷，身先死...好像还没死？那就继续干！
有了舞蹈老师的“仙人指路”，这一次林毅的旁听倒是没出乱子了。熟门熟路地从后门溜进教室，林毅混在人群里毫不起眼。
对比尼姑庵似的舞蹈系教室，这表演系这里就正常多了。男女比例基本维持在1:1.2左右，无一例外，都是俊男美女。
帅得没有特点的林毅，混在人群中，就如同一滴水花落入大海，掀不起丁点波澜...
“站姿训练，头要正！两肩平齐，双臂并拢，两脚跟靠拢，前脚掌分开四十五度，双眼正视前方...”手机用户看文娱：影帝从学开飞机开始请浏览https://m.shuhaiju.com/wapbook/96762.html，更优质的用户体验。